年始に感じる「体のだるさ」の正体とは？

2026/01/06

年が明けてしばらく経つのに「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」

そんな感覚を抱えていませんか？

年始の不調は、決して珍しいものではありません。むしろ多くの方が同じような状態を経験しています。

では、なぜ年始は体が疲れやすいのでしょうか。

年始は「体に負担がかかりやすい条件」が重なっている

年末年始は、普段と比べて生活環境が大きく変わります。

これらはすべて、体にとっては小さなストレスの積み重ねです。

特に食生活の変化は影響が大きく、塩分・糖分の摂りすぎは体内の水分バランスを乱し、むくみや重だるさ、胃腸の疲れにつながります。

年始は休みのはずなのに、なぜか疲れる。その理由の一つが、完全に気が抜ける時間が少ないことです。

家族が在宅している時間が長いと、常に周囲に気を配ったり、段取りを考えたり、家事や食事の準備が増えたりします。

体は休んでいるつもりでも、神経はずっと「オン」の状態になりがちです。この状態が続くと、体は回復するタイミングを失ってしまいます。

楽しい予定であっても、人に会うこと、移動すること、環境が変わることはすべて体にとっては刺激になります。

刺激を受けると働くのが交感神経です。交感神経が優位な状態が続くと、体は常に緊張し、エネルギーを消耗しやすくなります。

休み中は比較的、副交感神経が優位になっています。そこから仕事や日常に戻ると、一気にスイッチを入れる必要が出てきます。

この急な切り替えによって、自律神経のバランスが乱れやすくなるのです。

月曜日や休み明けに「だるい」「頭が重い」「やる気が出ない」と感じるのは、体が怠けているからではありません。急な切り替えに体がついていけていないサインなのです。

この時期に大切なのは、無理に頑張ることではありません。

年始は、アクセルを踏むよりもブレーキを外してあげることが必要な時期です。

「だるさ」を感じるのは、体がきちんと今の状態を教えてくれている証拠。

まずは自分の体を労わるところから。ゆっくりと、日常のリズムへ戻していきましょう。

年始のだるさや重さは、時間が経てば自然に戻ることもありますが、巡りや緊張が整わないまま日常に戻ってしまうと、不調を引きずりやすくなります。

温リンパサロン巡meguruでは、年末年始に乱れやすい体のリズムを、無理なく整えるケアを大切にしています。お腹・背中・脚・デコルテまで全身を温めながら流すことで、緊張し続けていた神経をゆるめ、内側から巡りを戻していきます。

「疲れを取る」だけでなく、「整った状態に戻す」こと。
それが、仕事や日常を軽やかに続けていくための土台になります。

年始の不調をそのままにせず、体をリセットする場所として。
頑張る前のメンテナンスに、ぜひご利用ください。

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