070-8410-2704こんにちは。温リンパサロン巡-meguru-です。
40代を迎えた頃から、「以前より太りやすくなった」「食事も生活も変わっていないのに体型が崩れてきた」と感じることはありませんか？
それは、いわゆる“更年期太り”かもしれません。
女性は40代半ば頃から、ホルモンバランスの変化によって基礎代謝が低下し、内臓機能や自律神経の働きにもゆらぎが出やすくなります。
その結果、脂肪がつきやすく、冷えやむくみが抜けにくい、なんとなく疲れが取れない……そんな状態が続く方も少なくありません。
でも、だからといって無理な食事制限や激しい運動を始める必要はありません。
大切なのは、「毎日のちょっとした習慣」で“巡る体”を取り戻していくことです。
今回は、そんな更年期太りをゆるやかに整えていく、簡単で続けやすいホームケアを3つご紹介します。
1. 湯船に浸かるだけで、代謝アップスイッチが入る
シャワーで済ませがちな日々こそ、意識して湯船に浸かる時間を取りましょう。
40℃前後のお湯に10〜15分。
深部までじんわり温まることで、血流が促進され、冷えや老廃物の滞りが改善されやすくなります。
副交感神経も優位になるので、ストレスや緊張をゆるめる効果も。
「なんとなく心が重いな…」というときも、実は体が冷えているサインかもしれません。
2. 下腹部を温めて“内側”から整える
体の中心である「丹田（たんでん）」と呼ばれる、おへそ下あたりを温めると、内臓機能やホルモンバランスの安定に役立つと言われています。
寝る前やリラックスタイムに、温熱パッドや蒸しタオルをあててみてください。
じんわりとした温かさが心地よく、自然と呼吸も深くなり、リラックスした状態へ導かれます。
3. 白湯で「内臓の目覚め」と「巡り」をスタート
朝起きてすぐに、コップ1杯の白湯をゆっくり飲むだけ。
たったこれだけの習慣が、代謝の立ち上がりを助け、体の“巡り”を整える第一歩になります。
特に、40代以降は消化機能がゆるやかになるため、白湯のようなやさしい刺激が内臓の働きを整える手助けになるのです。
無理なく続けられて、じんわり効果を感じるホームケア。
まずは、できることから取り入れてみてくださいね。
当サロンでは、こうした「巡りを整える」お手伝いを、施術を通して行っています。
深部加温マシンとハンドリンパを組み合わせたケアは、冷えやむくみ、ホルモンの乱れからくる不調に悩む女性にこそおすすめです。
年齢のせいにする前に。
“整えて、めぐる”ことで、きっと体も心ももっと軽くなれます。
