節分は体を整える切り替えの日｜大人女性のための健康と美容の養生

2026/01/29

節分は「体を切り替える日」。大人女性のための健康と美容の養生

もうすぐ節分。節分というと「豆まき」や「恵方巻き」といった行事のイメージが強いかもしれません。しかし本来の節分は、立春の前日＝季節が切り替わる節目の日。昔の人はこの日を、運気だけでなく「体の状態を整え直す日」として大切にしてきました。

特に寒さが厳しい冬の終わりは、冷えや血流低下の影響で、むくみ・だるさ・疲れやすさを感じやすい時期。理由は分からないけれど「なんとなく調子が悪い」と感じる方が増えるのも、この季節ならではです。

季節の変わり目には、体も無意識のうちに変化に対応しようとします。寒い時期に縮こまっていた血管や筋肉は、春に向けて少しずつ緩み始めますが、その過程で巡りが追いつかないと、不調として表に出やすくなります。

節分は、そうした体の切り替えをスムーズにするための「合図」のような日。行事として残っている食習慣には、実はとても理にかなった健康の知恵が詰まっています。

節分にイワシを食べる風習は、「邪気を払う」という意味合いで語られることが多いですが、栄養面から見ても非常に理にかなっています。

イワシには、EPA・DHAといった良質な脂質が豊富に含まれています。これらは血液の流れをスムーズにし、冷えや肩こり、むくみ対策に役立つ栄養素。寒さで巡りが滞りやすいこの時期にこそ、積極的に取り入れたい食材です。

また、イワシに含まれる脂質は、肌の乾燥を防ぎ、ツヤ感を保つためにも重要。外側からのスキンケアだけでなく、内側から潤いを支えるという意味でも、大人女性に嬉しい働きをしてくれます。

節分といえば欠かせない豆まき。この豆に使われる大豆は、年齢を重ねた女性にとって心強い栄養が詰まった食材です。

大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン様の働きを持つことで知られています。肌のハリやツヤを支えたり、年齢とともに感じやすい体調のゆらぎをサポートしたりと、美容と健康の両面で活躍します。

さらに、大豆は良質なたんぱく質の供給源。筋力や代謝の土台となるたんぱく質が不足すると、体型の変化や疲れやすさにつながりやすくなります。「食事量は変わらないのに、体が変わってきた」と感じる方ほど、意識したい栄養素です。

節分には「年の数だけ豆を食べる」という習慣があります。これは単なる縁起担ぎではなく、食べ過ぎず、体に負担をかけないという養生の考え方。

昔の行事には、自然と体を労わる習慣が組み込まれていました。今の忙しい生活の中では忘れがちですが、「ちょうどよい量」を意識することは、美容と健康の基本でもあります。

食事で内側から整えることに加え、外側から巡りをサポートするケアも大切です。特にこの時期は、体を温めながら血流やリンパの流れを促すことで、春先の不調を予防しやすくなります。

冷えやむくみを溜め込んだまま季節が進むと、体はより重く感じやすくなります。節分をひとつの区切りとして、体をゆるめ、巡らせる時間をつくってあげることが、心地よく春を迎えるための準備になります。

節分は、単なる年中行事ではなく、体と心を切り替えるための大切な節目。イワシや大豆に込められた意味を知ることで、行事がより身近なセルフケアとして感じられるようになります。

「なんとなく不調」「疲れが抜けにくい」と感じる今こそ、体を整えるチャンス。内側と外側、両方から巡りを整え、軽やかな春を迎えてみませんか。

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